Deel 5: 🚿Mindfull douchen

Dit heb ik gewoon echt moeten oefenen, keer op keer. In het begin van mijn ziek zijn was het überhaupt niet haalbaar om te douchen, na verloop van tijd kon ik het zittend en nu kan ik het gewoon staand (weer een yay moment!). Tegenwoordig vind ik het ook weer ontspannend, waar het voorheen alleen maar inspannend was, vermoeiend, verhoogde hartslag en verkeerd ademritme gaf.

Mijn hoofd gaat sowieso altijd snel op denken, gedachtes die opkomen ga ik snel in mee eigenlijk. Sinds ik ziek ben en ben gaan mediteren heb ik me daar echt op betrapt. En ook heb ik ingezien hoeveel energie dat van mij kost! Het mediteren heeft mij echt rust in mijn hoofd gebracht en wat een heerlijk gevoel is dat! Ik mediteer dus op een mediteerkussen, wandelend, op de bank, in de douche, eigenlijk overal.

Wat het douchen betreft, het is natuurlijk een moment dat in ieder geval mijn hoofd snel in de denk- of gedachten stand gaat. Pas toen ik me dit ging beseffen, kon ik er wat aan doen. Want het gebeurd gewoon zonder dat ik me er bewust van ben.
Mijn trucs zijn vooral luisteren. Als ik luister naar het water, kan ik niet nadenken. Als ik me erop betrap dat ik toch weer met een gedachte bezig ben, ga ik meteen weer terug naar, luisteren. Hoofd ontspannen (voelen of ik nergens spanning heb) en niks….leegte. Alleen het lekkere warme water, geen prikkels en luisteren naar het water.

Volgende keer: 📚 boeken die mij geholpen hebben

Part 5: 🚿 Mindful showering

I really had to practice this, over and over again. At the beginning of my illness, showering was impossible at all, but after a while I could do it sitting down, and now I can even stand (another yay moment!). These days, I find it relaxing again, whereas before it was just strenuous, tiring, and caused an increased heart rate and irregular breathing.

My mind always races to think; I quickly follow through on any thoughts that arise. Since I got sick and started meditating, I’ve really caught myself doing that. And I’ve also realized how much energy it takes! Meditation has truly brought me peace of mind, and what a wonderful feeling that is! So I meditate on a meditation cushion, while walking, on the couch, in the shower—basically everywhere.

Regarding showering, it’s naturally a moment when my mind, at least, quickly goes into thinking mode. Only when I realized this, I could do something about it. Because it just happens without me being aware of it.
My tricks are mainly listening. When I listen to the water, I can’t think. If I catch myself thinking again, I immediately go back to listening. Relax my mind (feel if I’m not tense anywhere) and nothing…emptiness. Just the nice sound of warm water……

Next time: 📚 books that helped me